こんにちは!
はるかぜです🌸
毎日イライラが
止まりません！
そんなことに
なっていませんか？
職場で同僚や上司と
上手くいかずイライラ
そんな人たちと
関わりたくなくても
どうすることもできず
しまいには職場のことを
引きずって家でもずっとイライラ…
どうしてこんなにイライラ
しないといけないの？
私が何かしたの？
イライラしたくないのに
止め方が分からない😣
こんな生活苦しくないですか？
毎日苦しくて
必死にイライラ感情を
抑えようとして
能面のように無表情
誰にも寄せ付けないオーラを
出してしまう
今日はそんな
イライラへの
対処法を紹介します
これを知ればあなたも
イライラから日常が抜け出せます
イライラする回数が減れば
心も安心して
笑顔でいられる
時間が増えますよ！
イライラする日常から
笑顔でいられる日々を
取り戻しましょう!😊🌸
イライラを受け止めよう
まず初めに
イライラする気持ちは一度受け止めて
あげましょう
イライラする自分を
受け入れられないでいると
イライラしてしまう
自分にも納得できなくなり
自己肯定感を
下げる原因にも
なります
またイライラを
受け入れることができずに
我慢をすると
余計にイライラが
増えてしまいます
そしてそれを
続けていくうちに
耐えきれずに爆発して
最悪の状態に
なってしまいます
イライラしている
状態を素直に
受け止めましょう
どんな時にイライラしてる？
次に
どんなときにイライラしているのか
原因を探してみましょう
イライラする事には必ず
原因があります
原因を見つけて
対策していきましょう!
思うようにいかないとき
思うように物事が進まないときに
イライラしてしまいます
例えば
思ったようにパソコン操作が
できない時
予定を決めていたのに
人にリズムを崩されて
思うように予定が進まない
そんな
自分の予定通りに進まないときに
イライラしてしまいます
自分の価値観と合わないとき
自分の価値観と合わないときに
イライラします
私の場合は
挨拶をしない人や
すぐに嘘をつく人
相手によって態度がガラッと変わる人
にイライラしていました
じぶんだったら
絶対にしないと思う
思う行動だったり
モラルにかけた行動などを
していると
理解できない気持ちで
イライラがこみ上げていきました
ストレスが溜まっているとき溜まっているとき
ストレスが溜まっていると
イライラしてきます
日々のストレスが溜まってくると
自分に余裕がなくなってしまい
いつもなら気にならないことでも
イライラしてしまうことになります
イライラはこれで手放そう
イライラはこれで
手放していきましょう
私はこれで
イライラを手放してきました
そして、今はあの頃のように
簡単にイライラすることは
なくなりました
深呼吸をしよう
いつでもどこでもできる
深呼吸をして落ち着きましょう
イライラすると
心拍数が上がって
呼吸が落ち着かなくなります
思考も回らなくなって
そのことしか考えられなく
なってしまいます
心を安定させるために深呼吸をして
しっかりと落ち着かせましょう
その問題が誰の問題か考えよう
その問題は誰の問題なのか
考えてみましょう
自分の問題なのか
それとも
相手の問題なのかを考えます
自分の意志で変わることと
自分ではどうにもならない
ことがありますよね
相手の課題であれば
自分ではどうにもできません
反対に自分の課題であれば
相手にはどうすることもできません
例えば
挨拶をしない人がいても
こちらはどうにもできないですよね
これは相手の課題なので
相手が気づいて
変わるしかないからです
相手の課題には
過度に期待をせずに
相手に任せておきましょう
これを意識しておくと
かなりイライラは
手放せると思います
生理的に合わないなら離れることも考えよう
最後にお伝えするのは
生理的に合わないから離れることも
考えてみることです
イライラしないためには
どうすればいいか考えてみましょう
その人といると
どうしてもイライラしてしまう
そこまでなら
いっそのこと離れてみましょう
人によって
適度な距離感があります
少しづつ関わりを減らしてみたり
実際に距離を取りましょう
適度な距離感があれば
イライラすることも
減らしていけます
まとめ
どこでも人と関わる以上
イライラすることはあります
そのイライラを
落ち着いて客観視してみると
意外と見えてくることがあります
イライラするのは仕方ないこと
イライラしたときに
対処法が分かれば
イライラも手放せます
これを実践して
イライラを手放しましょう！
そして笑顔溢れる
毎日にしてくださいね！😊✨
そしてインプットした後は
身につけるためにも
良かったら
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それではまた次回のブログで
お会いしましょう🍀
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